Obsah článku
Téměř každý se obává stárnutí, jež vede i ke zhoršení zdravotního stavu. V průběhu času se snižuje naše kondice a objevují se různá omezení například v podobě bolesti kloubů. Tomu všemu však můžete předejít pravidelným pohybem a zdravým životním stylem. S trochou disciplíny a pílí si tak prodloužíte svůj aktivní život i o několik desítek let.
Ideální jsou aktivity zaměřující se na celé tělo
Pokud se nechystáte na kulturistickou soutěž, ale naopak chcete své tělo udržet v kondici, měli byste volit aktivity, které procvičí většinu vašich svalů. Zlepšíte tak svoji celkovou výdrž a zároveň posílíte svaly i klouby. Jestliže chodíte rádi na procházky, bude pro vás vhodnou aktivitou oblíbené chození s holemi Nordic walking.
Konkrétně se jedná o aktivitu, během níž pochodujete se speciálně upravenými holemi. Právě díky nim se vám podaří zapojit do aktivity téměř celé tělo, což podpoří i správnou cirkulaci oběhového systému. Hole jsou však vhodné i pro osoby, které se již musí potýkat s určitými omezeními – jejich použitím jim zajistí stabilitu a potřebnou oporu i v náročném terénu.
Nezapomínejte na flexibilitu a pravidelné protahování
Svaly, šlachy a klouby potřebují pro své správné fungování pravidelně posilovat, čímž se můžete vyhnout i jejich zbytečnému poranění. S tím vám může pomoci i obyčejné cvičení doma či jednoduchá jóga. Pořídit si můžete různé pomůcky na cvičení, s nimiž procvičíte celé tělo.
V tomto ohledu jsou vhodnou volbou například žebřiny na cvičení, jež je možné využít hned několika způsoby. Cvičit na nich můžete celou řadu cviků od přítahů až po sedy lehy. Zapomenout byste neměli ani na rehabilitační pomůcky, s nimiž ulevíte bolavým svalům a budete si moci alespoň na chvíli zarelaxovat. Širokou škálu vybavení naleznete například na e-shopu 2sport.cz, jehož nabídka je opravdu pestrá.